อีกมิติของคนรักสุขภาพ “วิ่งเทรล” การวิ่งที่ไม่ได้เพียงออกกำลังกายตามกระแส แต่ยังช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจท่ามกลางธรรมชาติ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา “วิ่งเทรล” เป็นกิจกรรมที่คนรักสุขภาพพูดถึงกันมากขึ้น แต่การวิ่งชนิดนี้ไม่ได้มาแทนการวิ่งบนถนนหรือการวิ่งบนลู่วิ่งในฟิตเนสแต่อย่างใด เพียงแต่มีความพิเศษที่น่าหลงใหลมากกว่านั้น นั่นคือ ธรรมชาติ
ความน่าสนใจของการวิ่งเทรล คือเส้นทางที่แปลกใหม่ และไม่ได้มีกฎเกณฑ์ตายตัวเหมือนอย่างการวิ่งที่เราคุ้นเคย มันคือเส้นทางที่เต็มไปด้วยธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นป่าไม้ ภูเขา น้ำตก และอากาศที่สดชื่น ซึ่งทุกเส้นทางล้วนเป็นความท้าทายให้กับเหล่านักวิ่งอย่างมาก
แต่ความท้าทายที่ว่านี้ ไม่ได้เพื่อเอาชนะใจตัวเองเท่านั้น แต่ในทางสุขภาพได้มีงานวิจัยที่รองรับว่า การวิ่งเทรลมีแนวโน้มที่จะทำให้การทรงตัวของเราดีขึ้น และยังเพิ่มความแข็งแรงของขาได้มากกว่า เมื่อเทียบกับการวิ่งบนถนน
นอกจากวิวทิวทัศน์จากธรรมชาติที่ผู้วิ่งเทรลจะได้ดื่มด่ำขณะวิ่งแล้ว สิ่งที่ผู้วิ่งจะได้รับอีกอย่าง คือ การได้หายใจแบบจริงๆ ที่ไม่ใช่วิ่งไปด้วย สูดฝุ่นควันในเมืองไปด้วย แต่เป็นการหายใจเข้าปอดของเราด้วยอากาศบริสุทธิ์ที่ได้รับจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะต้นไม้ หรือแม้แต่กลิ่นดิน
ที่สำคัญธรรมชาติยังมีผลต่อภาวะทางจิตใจ ซึ่งที่ผ่านมามีงานวิจัยรองรับหลายชิ้น อย่าง งานวิจัยของ Kaplan & Kaplan (1989) ใน The Experience of Nature พบว่าการอยู่ใกล้ธรรมชาติช่วยให้ความเครียดลดลง และฟื้นฟูสมาธิได้ดี และนี่จึงเป็นอีกหนึ่งเสน่ห์ของการวิ่งเทรล เพราะผู้วิ่งจะเหมือนได้ฟื้นฟูสุขภาพจิตของตัวเองไปด้วยในตัว
แต่การวิ่งเทรลไม่ใช่เพียงนึกอยาก แล้วจะสามารถออกไปวิ่งได้เลย เพราะยังมีทั้งเรื่องของกฎระเบียบ การเตรียมตัว รวมถึงการคำนึงถึงความปลอดภัยที่มากกว่าการวิ่งชนิดอื่น โดยกฎระเบียบพื้นฐานในการวิ่งเทรล ประกอบด้วย การเคารพเส้นทางและธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการเบี่ยงออกจากทางเดิน เพราะอาจทำลายระบบนิเวศน์ในพื้นที่ได้ และไม่รบกวนสัตว์ป่า รวมถึงห้ามทิ้งขยะลงบนเส้นทางวิ่ง และต้องรักษาความสะอาด
และเพื่อความปลอดภัย ผู้วิ่งห้ามวิ่งคนเดียวในเส้นทางเปลี่ยว ควรจะแจ้งเพื่อนหรือทีมงานก่อนออกวิ่ง พร้อมกับปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่ และหากเป็นงานแข่งขัน ผู้เข้าแข่งขันควรลงทะเบียนตามกฎ ใช้อุปกรณ์และเครื่องหมายที่กำหนด ที่สำคัญจะต้องเคารพเวลาเริ่มและสิ้นสุดของงาน
สำหรับผู้ที่จะเริ่มเข้าสู่วงการวิ่งเทรล อย่างแรกที่ต้องเตรียม คือการฟิตร่างกายให้พร้อมวิ่งในเส้นทางทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะ ทางเรียบ ทางชัน วิ่งขึ้น วิ่งลง และควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง 1-2 ชั่วโมงก่อนวิ่ง พร้อมกับดื่มน้ำเปล่าและเกลือแร่ให้เพียงพอตลอดเส้นทาง
การวิ่งเทรลไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่คือการได้ออกไปค้นพบตัวเอง และได้เติมพลังทั้งร่างกายและจิตใจ ท่ามกลางธรรมชาติที่สวยงาม
