ในวันที่เข้าสู่ช่วงฤดูหนาว “การอาบน้ำอุ่น” ช่วยให้เราอาบน้ำได้ง่ายขึ้น แต่เบื้องลึกแล้ว กลับมีทั้งผลดี-ผลเสีย
แทบทุกบ้านที่มี “เครื่องทำน้ำอุ่น” ติดไว้ในห้องน้ำ โดยเฉพาะเมื่อในช่วงที่เข้าฤดูหนาว ที่แม้อุณหภูมิไม่ถึงกับติดลบ แต่น้ำที่ใช้อาบก็ทำเอาหลายคนขนลุกซู่ อาจเข้าขั้นแขยงการอาบน้ำไปเลยก็ได้ ดังนั้นเครื่องทำน้ำอุ่นจึงเป็นตัวช่วยที่ทำให้การอาบน้ำผ่านไปได้ด้วยดี
เมื่อมีข้อดี ก็คงหนีไม่พ้นข้อเสีย ใครที่เตรียมพร้อมต้อนรับอากาศหนาวด้วยการอาบน้ำอุ่น อยากให้พิจารณาถึงข้อดีและข้อเสียกันสักหน่อย
ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น
อย่างแรก น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดของเรา โดยจะทำให้หลอดเลือดของผิวหนังเกิดการขยายตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนมาที่ผิวมากขึ้น ร่างกายจะรู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลายมากขึ้น แต่การอาบน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิที่สูงเกินไปคงไม่ดี
ดังนั้นอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำอุ่นจะอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส ซึ่งระดับ 37 องศาเซลเซียสยังเป็นอุณหภูมิระดับเดียวกับร่างกาย ไม่เพียงทำให้เราสบายตัว แต่ยังช่วยให้ผิวขับของเสียที่ค้างอยู่ให้ออกมาได้มากขึ้น
น้ำอุ่นยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และยังช่วยลดความตึงเครียด ช่วยปรับอารมณ์ของเราให้ดียิ่งขึ้น เพราะน้ำอุ่นช่วยให้สมองของเราหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือที่มักถูกเรียกว่า “สารแห่งความสุข” เมื่อความรู้สึกโดยรวมของเราดีแล้ว ก็จะส่งต่อไปถึงการนอนของเรา ให้หลับได้ดีตามไปด้วย โดยมีงานวิจัยที่พบว่า การอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่นประมาณ 10 นาที ในช่วง 1-2 ชั่วโมงก่อนจะเข้านอน จะช่วยประสิทธิภาพการนอนของเราได้อย่างมีนัยยะทางสถิติที่เห็นได้ชัด
ข้อเสียของการอาบน้ำอุ่น
แม้จะมีข้อดีหลากหลาย แต่การอาบน้ำอุ่นก็ยังมีข้อเสียอยู่บ้าง หากใครเคยอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ เข้า อาจสัมผัสได้ถึงผิวของเราที่แห้งกว่าปกติ นั่นเป็นเพราะผิวสูญเสียน้ำมันธรรมชาติไปโดยปริยาย เพราะน้ำอุ่นจะชะล้างน้ำมันเหล่านั้น ส่งผลให้เกิดเป็นริ้วรอยได้ง่าย บางคนอาจเกิดอาการคัน และอาจทำให้เกราะป้องกันผิว หรือ Skin barrier เสื่อมสภาพเร็วขึ้น
มากไปกว่านั้นอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง เพราะน้ำอุ่นจะทำลายแบคทีเรียชนิดดีบนผิวของเราที่คอยทำหน้าที่ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคต่างๆ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ น้ำอุ่นจะยิ่งกระตุ้นอาการให้หนักมากขึ้น
แม้น้ำอุ่นจะเป็นความสบายใจของหลายคนในวันที่ร่างกายต้องปะทะกับอากาศเย็น แต่ข้อดีและข้อเสียที่คงต้องพิจารณากันให้ดีอีกครั้ง เมื่อก้าวขาเข้าห้องน้ำไปแล้ว หรือทางที่ดีควรเรียนรู้มีวิธีการที่เหมาะสม ทั้งอุณหภูมิ และระยะเวลาในการอาบ ก็จะช่วยให้การอาบน้ำอุ่นเป็นช่วงเวลาที่ดีอย่างแท้จริง
SOURCE :
https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/water-shower
