การแปรงฟันในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลสุขภาพช่องปาก โดยปกติแล้วหลายคนเลือกแปรงหลังอาหารเช้า เพื่อกำจัดเศษอาหารในปากไม่ให้เชื้อจุลินทรีย์ใช้ในการสร้างคราบจุลินทรีย์ได้มากนัก
การแปรงฟันในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลสุขภาพช่องปาก โดยปกติแล้วหลายคนเลือกแปรงหลังอาหารเช้า เพื่อกำจัดเศษอาหารในปากไม่ให้เชื้อจุลินทรีย์ใช้ในการสร้างคราบจุลินทรีย์ได้มากนัก ประกอบกับเป็นการเพิ่มโอกาสให้ฟลูออไรด์จากยาสีฟันทำปฏิกิริยาได้เต็มที่ต่อไปอีก 4-5 ชั่วโมง จนถึงเวลาอาหารกลางวัน
แต่ขัดกับคำแนะนำของทันตสาธารณสุขที่ว่า 'ทำความสะอาดฟันก่อนอาหารเช้า คู่มือขั้นสูงสุดในการดูแลช่องปาก' แล้วเราควรจะทำอย่างไร? “เราต้องทำความสะอาดฟันก่อนอาหารเช้า” ซิบอน เคลเลเฮอร์ นักทันตสาธารณสุขกล่าว "มันเกี่ยวกับระดับ pH ในปาก เมื่อคุณกินอาหารเช้า ที่ส่วนใหญ่แล้วเป็นกรด เช่น น้ำส้มหรือซีเรียลที่มีน้ำตาล หลังจากนั้นประมาณหนึ่งชั่วโมง กรดจะโจมตีฟัน และจะทำให้ฟันเราเปราะบางมากขึ้น การแปรงฟันล่วงหน้าจึงหมายถึง การสวมเกราะป้องกันฟัน เพื่อกันฟันผุเป็นพิเศษก่อนที่จะรับประทานอาหาร”
เคลเลเฮอร์ยังแนะนำให้ใช้แปรงซอกฟัน หรือ interdental brush หรือใช้ไหมขัดฟันก่อนทำความสะอาดด้วยแปรงสีฟัน “เมื่อคุณแปรงฟัน คุณจะทำความสะอาดเพียง 60% ของพื้นผิว ดังนั้น 40% ของแบคทีเรียที่อยู่ระหว่างฟันจะยังคงอยู่หลังจากการแปรงฟัน การใช้แปรงซอกฟัน จะช่วยขจัดออกได้ แต่คุณจะต้องใช้แปรงสีฟันในภายหลัง เพื่อไม่ให้แบคทีเรียเหลืออยู่บนส่วนอื่นๆ ของฟัน”
ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ถือเป็นสิ่งจำเป็น สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องมองหาคือความเข้มข้นของฟลูออไรด์ต่อล้านส่วน (ppm)ที่จะต้องระบุไว้ในยาสีฟัน แบบเดียวกับการแสดงข้อมูลทางโภชนาการของอาหาร หรือค่า SPF บนครีมกันแดด แบรนด์ส่วนใหญ่มีการบอกความเข้มข้นนี้โดยพิมพ์ขนาดเล็กที่ด้านหลัง
เด็กอายุต่ำกว่า 3 ขวบสามารถรับประทานฟลูออไรด์ 1,000 ppm ได้ แต่สำหรับเด็กโตและผู้ใหญ่ ต้องการระหว่าง 1,350ppm ถึง 1,500ppm โดยสามารถรับความเข้มข้นที่สูงขึ้นจากทันตแพทย์ได้สำหรับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูง และสิ่งที่สำคัญจริงๆ คืออย่าล้าง หรือบ้วนปากด้วยน้ำเมื่อเสร็จแล้ว เปรียบเสมือนเป็นเพียงการกำจัดฟลูออไรด์ทั้งหมดที่คุณใช้เวลาสองนาทีเติมเข้าปาก
จำไว้ว่า กระบวนการเกิดโรคเหงือกใช้เวลา 24 ชั่วโมงในการเริ่มต้น ดังนั้นเมื่อเราตื่นขึ้น เรายังมีโอกาสที่จะจัดการตัวเอง ข้อควรจำคือ ทำความสะอาดด้วยแปรงซอกฟันก่อน จากนั้นจึงใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ป้องกันด้วยแปรงสีฟันของคุณ และดูแลฟันของคุณให้ดี
