การกระโดดเชือกไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ใหญ่อีกด้วย
กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายทั่วร่างกายที่ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่เพียงจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและกล้ามเนื้อแต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนักอีกด้วย
แถมข้อดีอีกอย่างของการกระโดดเชือกคือ สิ่งที่ต้องมีมีเพียงรองเท้าฝึกซ้อมและเชือกกระโดด หลายๆ คนจึงเลือกที่จะใช้การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแทนที่การปั่นจักรยานหรือวิ่ง การกระโดดอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหนึ่งต้องอาศัยเลือดและออกซิเจนเพื่อสูบฉีดไปยังกล้ามเนื้อที่กำลังทำงาน ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจในการช่วยให้กระโดดได้นานขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและเพิ่มความจุของปอด ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น แถมการกระโดดเชือกยังช่วยในการปรับปรุงการประสานงานและความสมดุลของร่างกาย
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากมายในระยะเวลาอันสั้น เช่น การกระโดดเชือก 20 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 241 แคลอรี่ต่อน้ำหนัก 91 กิโลกรัม ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายที่จะเสริมสร้างการประสานงานและการกระโดด และอย่าลืมว่าทุกครั้งที่พลาดขณะกระโดดเชือก เพียงรีเซ็ตใหม่และทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ไม่ต้องรีสตาร์ทนาฬิกา หากรูปแบบใดยากเกินไป ให้เปลี่ยนรูปแบบที่เราทำได้
