อยากหน้าเด็ก ผิวใส พ่วงด้วยหุ่นสวยแน่นอนว่าต้องทำหลายขั้นตอนสุดๆ ไม่ว่าจะทาครีมบำรุงผิว พอกตัว ทานคลีนสารพัด แต่เราจะบอกเคล็ดลับที่ทำอย่างเดียวแล้วได้ครบทั้ง 3 อย่าง นั้นคือการทำ IF

Intermittent Fasting ไม่ใช่เรื่องใหม่ หลายคนทำ IF เป็นเรื่องปกติ เช่นการทำ IF16/8 คืออดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง  ซึ่งรวมถึงเวลานอนด้วย และรับประทานอาหารได้ในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง  ปรับเปลี่ยนช่วงเวลาการรับประทานให้เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวัน

แต่การทำ IF ที่ช่วยให้เราดูเด็ก ผิวใสได้นั้นควรทำ IF20/4 คืออดอาหารเป็นเวลา 20 ชั่วโมง  ซึ่งรวมถึงเวลานอนด้วย และรับประทานอาหารได้ในช่วงเวลา 4 ชั่วโมง และควรทำติดต่อกันประมาณ 6 เดือน เพื่อช่วยให้การหลั่งอินซูลิน (Insulin) ลดลง  ทำให้การเก็บกลูโคสในเลือดเข้าสู่เซลล์ลดลง  จึงมีการสะสมของไกลโคเจน  และไขมันใต้ผิวหนังลดลงด้วย

กระตุ้น Human Growth Hormone (HGH) ฮอร์โมนเจริญเติบโตของร่างกาย  และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นการการสลายไขมัน  ระดับของฮอร์โมนนี้ในร่างกายจะพุ่งสูงมากกว่า 5 เท่า  ทำให้ลดการสะสมของไขมัน  เพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลของการออกกำลังกาย

ในขณะช่วงที่รับประทานได้นั้นอยากแนะนำให้เราลด ละ เลิกการรับประทานหวาน ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง น้ำตาลที่พบได้มากในเครื่องดื่ม มีทั้งน้ำตาลทราย และ ไฮฟรักโทสคอร์นไซรัป หรือเรียกย่อๆ ว่า HFCS 

ซึ่งในปัจจุบันพบว่าเป็นน้ำตาลที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำไมคนที่ติดรสหวานมีความเสี่ยงที่จะทำให้แก่ไว โรคภัยต่างๆ ตามมาอย่างโรคอ้วน เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ฯลฯ

การติดรสหวานเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมามากมายโดยเฉพาะโรคอ้วน ดังนั้นวิธีการที่เราจะชะลอโรคและชะลอวัยง่ายๆ ก็ควรเริ่มจากการไม่กินหวาน โดยเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานมากจนเกินไป ลดอาหารที่เติมน้ำตาล HFCS ลงไปในปริมาณมากๆ และกินอาหารให้ครบถ้วนและหลากหลาย