ต่อหน้ายิ้มให้ ในใจคว่ำปากใส่ ทำไมคนเราถึงไม่ชอบหน้าใครต่อใครมากมาย ทั้งที่รู้จักหรือยังไม่ทันรู้จักกันก็ไม่ชอบเขาไปแล้ว ทำความเข้าใจ 9 เหตุผลที่เราเกลียดคนไปทั่ว!

ทำไมถึงเหม็นหน้าคนไปทั่ว? ReGain กล่าวว่า ทุกคนมีความแตกต่างกัน ทั้งทางด้านอุดมการณ์ที่อาจไม่เห็นด้วยเสมอไป เราไม่สามารถรับประกันได้ว่าเราจะชอบทุกคนที่เราเจอ ถึงกระนั้น บางครั้งปฏิสัมพันธ์เหล่านี้อาจทำให้เกิดความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องและทำให้พลังงานทางอารมณ์หมดไปอย่างรวดเร็วจนรู้สึกโกรธและรู้สึกไม่ชอบหน้า หรือ เกลียดทุกคน

แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆ อีกสองสามประการที่อาจทำให้คุณคิดว่าคุณเกลียดผู้อื่น ยิ่งเมื่อคุณเพิ่งหมดแรงจากการโต้เถียงกัน เช่น การเป็นคนอินโทรเวิร์ท รู้สึกเบิร์นเอ้าท์ ความวิตกกังวลทางสังคม หรือ ความเครียดจากงาน

9 เหตุผลที่คุณอาจรู้สึกว่าคุณเกลียดคนอื่น และคุณจะเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร

อยากใช้เวลาอยู่คนเดียว
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวโดยธรรมชาติหรือบังเอิญต้องรับมือกับผู้คนจำนวนมากเป็นประจำ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกเหนื่อยหน่ายและต้องใช้เวลาถอยห่างออกมาเพื่อหายใจลึกๆ เติมพลัง และแบ่งเวลาออกไปบ้าง ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถรับมือกับปฏิสัมพันธ์ปริมาณมากได้โดยไม่เหนื่อยทั้งทางสังคมและจิตใจ

การแก้ปัญหานี้มักมาในรูปแบบของการอยู่คนเดียว เผื่อเวลาไว้สำหรับการปลีกตัวเพื่อผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และรีเซ็ต เพื่อให้คุณพร้อมรับมือกับปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณต้องการ

จำเป็นต้องเรียนรู้คนที่ "ไม่เห็นด้วย"
คนส่วนใหญ่มีมุมมองเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต ซึ่งมักเกิดจากปัจจัยหลายประการ หลายคนมีความเชื่อที่แตกต่างกัน การเลี้ยงดูที่แตกต่างกัน และประสบการณ์ที่แตกต่างกัน

ซึ่งส่งผลต่อวิธีคิดและความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ การปล่อยให้มีการโต้เถียงและมุมมองที่แตกต่างกันในประเด็นหนึ่งๆ จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเกลียดคนที่ทำอะไรไม่สำเร็จ และไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย

แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับการทะเลาะวิวาท ทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณยอมรับผู้อื่นมากขึ้นและหงุดหงิดกับพวกเขาน้อยลง คือการเรียนรู้วิธีตกลงที่จะไม่เห็นด้วย ไม่เป็นไรที่จะยังเข้ากับคนอื่น ๆ ที่ไม่เห็นสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่คุณทำ แยกตัวออกห่าง หรือเดินหนีหากถูกเข้าหาด้วยความก้าวร้าว

โฟกัสไปที่ด้านลบแทนที่จะโฟกัสไปที่ด้านบวก
บางคนให้ความสำคัญกับด้านลบตลอดทั้งวันมากกว่าด้านบวก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่ชอบผู้คนและสิ่งรอบตัวอย่างรุนแรง สิ่งนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนมุมมอง ใช้เวลาเพื่อทำให้ตัวเองสงบลงจากการหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียกับคนที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วย และพยายามนึกถึงสิ่งดีๆ ที่คุณเคยประสบและรู้สึกขอบคุณในระหว่างวัน 

แทนที่จะสนใจว่าคนอื่นน่ารำคาญหรือหยาบคายแค่ไหนและหมกมุ่นอยู่กับความโกรธหรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ ให้เปลี่ยนมุมมองและความคิดและรับรู้สิ่งเล็กน้อยและสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณแทนการให้ความสนใจมากเกินไป ถึงความเลวร้าย

เก็บความโกรธไว้แทนที่จะให้อภัยคนที่ทำผิด
บางครั้งความรู้สึกเกลียดชังบุคคลอื่นอาจเกิดจากประสบการณ์ส่วนตัวที่มีกับพวกเขา แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้มักจะมีเหตุผลพอสมควร แต่การเก็บความโกรธไว้มีแต่จะทำร้ายคุณมากกว่าที่มันจะส่งผลต่ออารมณ์เหล่านั้น

การหาวิธียอมให้ตัวเองให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณจะช่วยลดความทุกข์ทางอารมณ์ลงได้อย่างมาก และช่วยให้คุณมีอิสระจากการจมอยู่กับอารมณ์ด้านลบที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิต ความสัมพันธ์ และความสุขของคุณในระยะยาวหลังจากปฏิสัมพันธ์อันไม่พึงประสงค์กับคนที่คุณทนไม่ได้เกิดขึ้น

ต้องการการเปลี่ยนแปลงชีวิต
บางครั้งคุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังดิ้นรนกับการมีอาชีพเฉพาะหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความวิตกกังวล ระดับความเครียด และอารมณ์ด้านลบเกี่ยวกับผู้อื่น

จำเป็นต้องกำหนดขอบเขต
ความเครียดทางสังคมที่นำไปสู่ความรู้สึกไม่ชอบผู้คนอย่างรุนแรง อาจเกิดจากการไม่กำหนดและบังคับใช้ขอบเขตกับคนรอบข้าง บางคนจำเป็นต้องแสดงความต้องการเว้นระยะห่าง และการติดต่อทางวาจาอย่างเคร่งครัด บางคนอาจมีเพื่อน ครอบครัว เจ้านาย หรือเพื่อนร่วมงานที่ขอเวลากับพวกเขามากเกินไป พวกเขาจำเป็นต้องแสดงความต้องการในการเคารพขอบเขตของตน

คุณอาจกังวลว่าการพูดจาไม่ดีหรือทำให้คนรอบข้างผิดหวังมีแต่จะก่อให้เกิดปัญหาตามมาอีก อาจไม่ราบรื่นเสมอไป แต่การยืนกรานที่จะปฏิบัติต่อความต้องการของคุณในฐานะปัจเจกบุคคลนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปจนไม่เกิดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ต่อผู้อื่น

ขาดความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่ดีต่อผู้อื่น
หากคุณรู้สึกว่าคุณเกลียดทุกคน หรือคนจำนวนมาก แต่ไม่แน่ใจว่าทำไม อาจถึงเวลาแล้วที่จะซักถามถึงสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความเกลียดชัง หลายคนกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ซึ่งบางครั้งอาจถูกบิดเบือนด้วยความโกรธและกลายเป็นความเกลียดชังหรือการเลือกปฏิบัติ

การเลือกปฏิบัติส่วนใหญ่มาจากการไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณคุ้นเคยกับสิ่งที่ไม่คล้ายกับคุณ บางครั้งก็เกิดจากการไม่คุ้นเคยกับความเชื่อ วัฒนธรรม หรือปัจจัยที่กำหนดอื่นๆ

ในกรณีเหล่านี้ มักจะเป็นการดีที่สุดที่จะแสวงหาความรู้ให้กับตัวเองในสิ่งที่คุณไม่รู้เพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าทำไมบางคนถึงเป็นอย่างที่พวกเขาเป็น และขจัดความกลัวของสิ่งที่ไม่รู้ที่มา

ปัจจัยทั่วไปอีกประการหนึ่งในการเกลียดชังคนอื่นคือการตระหนักในสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเรา นี่เป็นโอกาสที่จะสะท้อนและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเอง

ถูกสอนให้เกลียดชัง
บางครั้งความเกลียดชังและการขาดความเห็นอกเห็นใจอาจถูกสอนและส่งต่อจากครอบครัวหรือคนอื่นๆ ที่เราอาจเฝ้าดูมาทั้งชีวิตโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม

หากคุณไม่เคยได้ยินแต่เรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับบุคคลหรือกลุ่มคน ลองที่จะตรวจสอบข้อมูลที่คุณได้รับเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณควรรู้สึกแบบที่คุณทำต่อพวกเขา

ความอิจฉาริษยา
บ่อยครั้ง ความรู้สึกเกลียดชังที่มีสาเหตุมาจากความอิจฉาริษยาอาจมาจากความรู้สึกไม่มั่นคง อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าชีวิตไม่ยุติธรรมเมื่อเพื่อน ครอบครัว หรือคนอื่นๆ ในชีวิตมีบางอย่างที่คุณต้องการแต่ไม่มี ความหึงหวงสามารถบานปลายไปสู่ความรู้สึกไม่ชอบอย่างรุนแรงในบางครั้ง

สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้โดยการใช้เวลาในการตอบโต้ความคิดด้านลบหรือพยายามปรับปรุงตัวคุณและสถานการณ์ให้ดีขึ้น หากความอิจฉาริษยาเป็นสาเหตุของความเกลียดชัง

การมุ่งความสนใจไปที่สิ่งดีๆ ที่คุณมีและต้องการในชีวิตอาจเป็นประโยชน์ ลองตั้งเป้าหมายบางอย่างสำหรับตัวคุณเองที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้สิ่งที่ต้องการมากขึ้นและเตือนตัวเองถึงสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่คุณได้ทำสำเร็จ