ออกกำลังกาย
“รองนายกฯสมศักดิ์”โชว์ยิงแฮตทริก ชวนข้าราชการออกกำลังกาย
“รองนายกฯสมศักดิ์”โชว์ยิงแฮตทริก ชวน ข้าราชการ ออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลาย-สุขภาพดี
เล่นเวทไม่ได้ทำให้เตี้ย แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเตี้ยแน่!
ความเชื่อที่ว่าช่วงวัยมัธยม หรือวัยที่กำลังโตนั้นใครเผลอไปเล่นเวทรับรอง “หยุดสูง” แน่นอน กลายเป็นว่าโตขึ้นทุกคนเลยโทษที่ตัวเองเผลอไปเล่นเวท แทนที่จะโหนบาร์ หรือเล่นบาสเก็ตบอลแทน
ภัยเงียบใกล้ตัว “หลอดเลือดอุดตัน” ขยับร่างกายด้วย 7 ท่าสุขภาพดีได้
วางแผนออกกำลังกายตั้งแต่ต้นปี อีกไม่ถึงสองเดือนจะหมดปียังไม่เคยหยิบชุดออกกำลังกายมาใส่ ระวังภัยเงียบใกล้ตัวอย่าง โรคหลอดเลือดอุดตัน
เข้ายิมเพื่อความแข็งแกร่ง ไม่ขึ้นอยู่กับอายุ
ทำความรู้จักเทรนเนอร์ของกลุ่มคนสูงอายุ เทรนเนอร์จามาล ยูนิส ผู้ที่ยืนยันว่า “อายุไม่ใช่เรื่องสำคัญ วันนี้คือวันที่ดีที่สุดในการเริ่มออกกำลังกาย”
วัย 50+ ต้องรู้ ควรออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength training) สำหรับผู้ใหญ่วัย 50+ ไปกับเทรนเนอร์ “จามาล ยูนิส”
ยกเวทสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ช่วยให้เซลล์ผิวอ่อนเยาว์
พบงานศึกษา นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการยกน้ำหนักอาจช่วยลดริ้วรอยได้ โดยการยกน้ำหนักทำให้เซลล์ผิวของผู้หญิงอ่อนวัยลง
ภาวะกล้ามเนื้อสลาย สัญญาณเตือน ’ไตวาย’
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่การออกกำลังกายที่หักโหมก่อให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสลาย พบว่า 10 - 30% ของภาวะกล้ามเนื้อสลายมีสาเหตุจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการออกกำลังกาย
ขยับเล็กๆ น้อยๆ แค่ครั้งละ 11 นาที ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้
การคิดถึงการออกกำลังกายอาจทำให้เหนื่อย แต่อย่าสิ้นหวัง การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้
50 พลัสก็ฟิตได้ ลิสต์ "การออกกำลังกาย" ที่เหมาะกับชาวสูงวัย
อายุมากขึ้น การดูแลร่างกายก็ยุ่งยากตามมา สมัยหนุ่มสาวจะใช้ร่างกายหนักเพียงใด แค่หลับแล้วตื่นก็ฟื้นตัวได้ แต่เมื่ออายุเข้าเลข 5 อย่าว่าแต่ใช้แรงงานร่างกายหนักเลย แค่ออกกำลังกายยังถือว่าหนัก
ไม่ต้องเดินถึงหมื่นก้าว แต่ยิ่งเดินเยอะ ยิ่งสุขภาพดี
เราทุกคนเคยได้ยิน หากอยากสุขภาพดี ง่ายๆ แค่เดินวันละ 10,000 ก้าวต่อวัน แต่ข้อมูลที่ว่า 10,000 ก้าวต่อวันไม่ได้มาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ แล้ววิทยาศาสตร์บอกอะไรเราบ้าง?