การขับเหงื่อเป็นกลไกที่ช่วยควบคุมอุณหภูมิหรือความร้อนในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ แต่หากมากกว่าปกติแม้การใช้ชีวิตประจำวันจะไม่ได้กระทบมาก แต่ทำให้เกิดความทุกข์ วิตกกังวลใจ
การขับเหงื่อเป็นกลไกที่ช่วยควบคุมอุณหภูมิหรือความร้อนในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ โดยมักพบบ่อยบริเวณฝ่ามือ ฝ่าเท้า รักแร้ ใบหน้า หู หนังศีรษะ หรือแผ่นหลัง เมื่อกลไกนี้เกิดขึ้นร่างกายก็จะมีอุณหภูมิเย็นลงนั่นเอง
แต่บางกรณีที่เกิดเหตุการณ์เหงื่อออกมือ และเท้ามากผิดปกติ จนกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญใจ และยังรู้สึกหวั่นใจว่าร่างกายมีความผิดปกติหรือไม่ แม้การใช้ชีวิตประจำวันจะไม่ได้กระทบมาก แต่ทำให้เกิดความทุกข์ วิตกกังวล ต้นตอของเหงื่อออกมือ ออกเท้าเกิดได้หลายสาเหตุ
สาเหตุของเหงื่อออกมือ
ฝ่ามือของคนเรามีจำนวนต่อมเหงื่อมากกว่าอวัยวะอื่น จึงทำให้เรารู้สึกได้ว่าปริมาณเหงื่อที่มือมีมากกว่าส่วนอื่น ๆ โดยเหงื่อออกมืออาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่
- ผ่านการถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากคนในครอบครัว
- ถูกกระตุ้นให้มีเหงื่อออกจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความเครียด อากาศร้อน การทำกิจกรรมทางกาย หรือการรับประทานอาหารรสจัด
แต่คนที่มีเหงื่อออกมือหรือบริเวณอื่น ๆ มากผิดปกติ โดยไม่ได้สัมพันธ์กับความร้อนหรือการออกกำลังกายทั่วไป และหากพบอาการผิดปกติอื่น ๆ ร่วมด้วย ก็เป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นกำลังเผชิญกับภาวะทางสุขภาพที่ในทางการแพทย์เรียกกันว่าภาวะเหงื่อออกมาก (Hyperhidrosis) ซึ่งเป็นผลจากโรคประจำตัวหรือสภาวะสุขภาพบางประการ ยกตัวอย่างเช่น
- โรคเบาหวาน
- ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
- โรคหัวใจขาดเลือด
- โรคในระบบประสาท การติดเชื้อ
- โรคมะเร็งบางชนิด
- การใช้ยารักษาโรคอย่างยาแก้ปวด ยาต้านเศร้า ยาเบาหวานบางชนิด หรือยาฮอร์โมน
- การเข้าสู่วัยทอง
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
สาเหตุของเหงื่อออกเท้า
โดยธรรมชาติแล้ว เหงื่อออกเท้าอาจเกิดขึ้นจากการถูกกระตุ้นจากปัจจัยตามธรรมชาติหรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เช่น
- ความร้อน อากาศร้อน
- การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกาย
- การสวมรองเท้าหรือถุงเท้าที่คับแน่น ระบายอากาศได้ไม่ดี
- การอยู่ในท่ายืนติดต่อกันเป็นเวลานานหรือตลอดทั้งวัน
- ความเครียด วิตกกังวล หรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
วิธีลดเหงื่อออกมือ ออกเท้าเบื้องต้น
โดยทั่วไปไม่ได้เกิดจากปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการรักษาที่เหมาะสม เราอาจดูแลและลดปริมาณเหงื่อที่ออกได้ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้
- ไม่สวมถุงมือหนา ๆ ที่ผลิตจากวัสดุที่ไม่มีรูระบายอากาศหรือระบายอากาศได้ยาก เลือกถุงเท้าหรือถุงน่องที่ผลิตจากเส้นใยธรรมชาติอย่างผ้าฝ้าย หรือมีคุณสมบัติช่วยในการดูดซับเหงื่อ โดยควรเปลี่ยนถุงเท้าหรือถุงน่อง 1–2 ครั้ง/วัน
- ทำความสะอาดเท้าด้วยน้ำและสบู่
- ตัดเล็บเท้าให้สั้นและกำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วออกด้วยการขัดเท้า
- งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มร้อนอย่างชาหรือกาแฟ รวมถึงรับประทานอาหารที่มีรสจัดที่อาจทำให้เราเหงื่อออกได้
- ลองทำกิจกรรมเบา ๆ คลายความเครียดอันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีเหงื่อออก
วิธีการลดเหงื่ออีกทางคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดเหงื่อ หรือส่วนผสมที่ช่วยป้องกันแบคทีเรียได้เช่น
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารระงับเหงื่อ (Antiperspirant) อย่างอะลูมิเนียมคลอไรด์ (Aluminium Chloride) ความเข้มข้น 6–20% ช่วยลดการขับเหงื่อให้น้อยลง โดยทาลงฝ่ามือก่อนนอนและล้างออกให้สะอาดหลังตื่นนอน
- ผสมเบคกิ้งโซดา 2–3 ช้อนชากับน้ำในปริมาณเล็กน้อยจากนั้นนำมาถูบริเวณฝ่ามือประมาณ 5 นาที แล้วจึงล้างออกให้สะอาด โดยเบคกิ้งโซดามีส่วนช่วยลดเหงื่อและทำให้เหงื่อระเหยออกไปได้เร็วขึ้น
ในกรณีที่มีเหงื่อออกมากร่วมกับเวียนศีรษะ คลื่นไส้ สั่น มีไข้ เจ็บหน้าอก ลำคอ ขากรรไกร แขน หรือหัวไหล่ ผิวเย็น หรือชีพจรเต้นเร็ว ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและเข้ารับการรักษาโดยเร็ว
ทั้งนี้ หากผู้ที่มีเหงื่อออกมือมากรู้สึกกังวลว่าอาการของตนเองอาจเกิดจากสาเหตุที่ผิดปกติ สามารถไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุอย่างละเอียด ซึ่งหากการมีเหงื่อออกมากเป็นผลจากปัญหาสุขภาพจริง แพทย์จะพิจารณาการรักษาหรือให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยอย่างเหมาะสม
ที่มา: pobpad
